心 『脱うつのトリセツ』で心を軽くする方法を学ぼう
『脱うつのトリセツ』は、うつ病予防や心の健康を保つ方法を紹介。日々の「ぼーっとする時間」や「1日3行日記」が心を軽くする鍵です。自分を大切にする習慣を学ぶ一冊。1. 本書の概要と著者紹介三浦暁彦さんの著書『脱うつのトリセツ』は、うつ病の経験...
心
心 
健康 「休養学」で知る！効果的な疲労回復法とその実践
日本の疲労問題に対抗するための休養法を科学的に解説。7つの休養タイプを提案し、計画的な休暇の重要性を強調。1. 日本の疲労現象とその背景日本では多くの人が日常的に疲労を感じており、特にゴールデンウィークが始まるこの時期にその実感を改めてする...
心 『我慢しない生き方』で見つける本当の自分
1. 自責思考とその解放の重要性現代の社会において、多くの人々が"自分を責めすぎる"ことにより悩んでいます。この自責思考は、職場やSNSでの批判を受けたときに特に強まります。自分の行動や言動が批判のターゲットとなってしまうと、次第に自分自身...
心 デジタルデトックスの必要性と戦略的暇の重要性
1. デジタル依存の現状現代社会において、私たちはスマートフォンやデジタルデバイスに依存していると言っても過言ではありません。これらのデバイスは私たちの日常生活を便利にしてくれますが、その一方で脳の疲労を促進し、集中力を奪う要因にもなってい...